6.在用餐时间进餐。关键是更频繁地少量进餐，而不是整天大量进食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之间加些小吃，但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水组成。
7.逐步从全脂奶过渡到低脂奶，再过渡到脱脂奶。
8.逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料。
9.包装好的食品可能含有很高的热量。一定要仔细阅读成分说明。总之，应尽量少吃经过加工或预包装的食品，而多吃你自己准备的新鲜食品。
10.如果饮酒，请限制在每日60毫升之内。酒精不仅不消耗热量，而且本身就是热量。
为了你能有一个好的身材，请牢记以上十点。
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