让男人远离“亚健康”的膳食

2012/11/20 来源:医网病友论坛a-A+

  5.眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,可吃鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,韭菜炒猪肝也有消除眼睛疲劳的功效。   大脑疲劳时。核桃、花生、瓜子、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力有很好的效果,所以人们常常把核桃类食品称为“健脑”食品。因内含特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能代替。

  6.压力过大时:维生素C具有平衡心理压力的作用,当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。

  7.脾气不好时:钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。

  8.健忘时:做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

  以上8种有利健康的膳食,让你远离亚健康。

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