腿肌蛙式是将曲臂、缩腿与蜷伏的躯体,透过双手45度斜面掏转、两脚45度斜角向外踢水后迅速伸直夹水的节奏方式进行。
3.蝶式
蝶式运动量大且动作剧烈,可促进胸背肌发达并紧实腹部,若想拥有虎背熊腰的壮硕体态,蝶式值得你下功夫去练习。
背肌熟练自由式的人游起蝶式将更为顺畅,这是因为蝶式的手脚动作要领与自由式相仿,但以蛙式的对称性使力,80%的推进主力在于手部而拉引阔背肌,有助于拓展上半身的骨架及肌势力,塑造倒三角阳刚体态。
4.仰式
运用仰式腰身必须打直的特性,可锻炼左右侧腹肌。
腹肌以仰躺姿势进行的仰式,只需放松肌肉即可浮游,为省力且易学的实用泳技。施展仰式前得先练好仰躺漂浮的基本动作,体验在水中放松肌肉的诀窍,才能利于面部浮出水面,以手脚上下振摆向前推进。
小编提示:游泳是种藉助水性,在身心放松的状态下,运用连
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