富含维生素A的食物有：动物的肝脏、鱼类、海产品、牛奶和鸡蛋等动物性食物。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、等每500克可含胡萝卜素14毫克以上。
男性合理节欲有助于养精
在物欲横流的现代社会，现代人往往欲壑难填。然而老子在《道德经》中提出要“见素抱朴，少私寡欲”。《黄帝内经》提出“恬淡虚无，志闲而少欲”，“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”，主张控制人的欲望，欲求适度，精神才能守持于内，即“性欲有度，节欲养精”。而现代人被物欲等各种诱惑所驱使，失去了生活的真正目标，心灵因此而备受煎熬。
《黄帝内经》提出的节欲，不单指减少私心杂念，也同时指减少性欲，尤其强调保肾养精。“人始生，先成精”，“精者，身之本也”。《内经》认为肾精是构成人体生命和维持人体正常生理活动以及防病、康复的基础物质。“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之”，“肾为精舍，宜满不宜亏，精满则人寿体健，精亏则人衰体弱”。肾精是人体十分宝贵的精微物质，是人体气化的物质基础。而肾又受五脏六腑之精而强盛，因此肾精的过度损耗对个体健康极为不利。放纵情欲、竭耗肾精，必然损伤身体。
现代医学证明，过度的性生活能导致垂体前叶、甲状腺、肾上腺皮质、睾丸及卵巢等腺体明显的萎缩衰退，各种疾病由此接踵而至。《内经》不仅反对过度的损耗肾精，还特别反对“醉以入房”(如“若醉入房，中气竭，肝伤”)、“以欲竭其精，耗散其真”，认为“入房太甚，宗筋驰纵，发为筋瘘”，主张“节阴阳而调刚柔”，切莫纵欲。人需要正常的性生活，但要做到性欲有度，节欲养精以调阴阳。
小编提示：精子是男人的宝贝，是孕育下一代的凭证。在物欲横流的现代社会，越来越多因为精子质量数量不足的情况出现。俗话说的好，“不孝有三，无后为大”，因此养精护精就变得相当重要。
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