6、依靠扶手支撑
如果利用扶手支撑你的体重，那么尽管能够达到跑步机或登山机的最高水平也失去其意义。可以轻轻地把手放在扶手上维持平衡从而获得满意的锻炼效果。
7、摆姿势
如果你只在镜子前摆姿势或坐在自行车上聊天不骑，是无法锻炼肌肉或消耗脂肪的。你应该鼓励自己多流些汗，令心跳加快。
8、越多越好
停止超强度训练。当你猛推重物的时候，同时也有可能猛拉到肌肉，造成肌肉损伤。
9、饮食过量
健身后并不意味着你需要把每天摄入的热量加倍。不要用饮料和广告宣传的“高能量”食品替代正餐。高能量经常意味着“高热量”，有很多种低脂的正餐可以提供适当的热量、蛋白质等。
10、过于要强，无法正确估计自己的能力
最容易受伤的方法就是举过大的重量。要增加肌肉力量，安全的方法是循序渐进。
回头想想看，这十种错误的健身方式你用到过吗?我想大家或多或少总会遇到过吧，不过这也很正常，现在你了解了这些错误的认识误区也为时不晚，有则改之无则加勉嘛。
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