少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，或者是多吃黄花鱼(及其他海鱼)、蛋黄、瘦肉、动物肝脏、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利;老年人还要保持科学生活规律，避免过度劳累。
除了饮食上防止雾霾天气，男人还要注意这四点!
第一，晨练最好是避开浓雾
对于重视锻炼的人来说，当浓雾出现时，应该尽量减少外出。有晨练习惯的人应改室外锻炼为室内锻炼。早晨锻炼最好避开大雾时段，待到雾气消散后再外出活动，所以晨练不宜过早，最好以太阳出来为准。还有，在晨练前要注意适当喝点开水，补充水分。另外，冬天锻炼不宜过于激烈，以快走方式为最好。
第二，雾霾天气要减少外出
外出时尽量戴上口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部。常用的口罩一般用脱脂棉沙布折叠数层缝补而成，三层沙布口罩能阻挡70%～80%细菌，六层沙布口罩几乎可阻挡100%细菌。为了戴上口罩后不至于太闷，通常选用6-8层为宜。外出归来，应该立即洗手洗脸及清洗裸露的肌肤，将尘埃、病原微生物清洗掉;尤其要重视居室卫生，居家一定要在雾霾散后再开窗通气，保证空气清新，可酌情使用空气净化器。
第三，要保持愉悦心情
由于雾天光线较弱及导致的低气压，会对人们心理健康产生重大影响，如有些人在雾天就会产生精神懒散、情绪低落的现象。所以，一定要懂得要调节情绪，保持愉悦、乐观的心态，平时可多听听音乐，多找朋友倾诉情感等等。
第四，要及时就诊
在雾霾天气里如感不适，自己可以预防性地服用一些感冒冲剂或是含片等。由于大雾和阴霾天湿度大、气温低，容易诱发关节炎，因而要多穿衣服，注意防潮保暖;外出要注意眼部保养，预防雾毒对眼睛的损害，或是及时到正规医院就诊。
小编提示：中医提醒再出现雾霾天气的时候，早上不要开窗;外出戴口罩;避免上午进行晨练，补充维生素等，另外还提出多喝罗汉果茶可有效预防和抵御雾霾天气对咽喉造成的不适。
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