要有自信心：别以为年过40，运动表现就必然“一落千丈”。研究发现，运动员在50—75岁年龄段，每年运动表现只下降了3。4%。80岁时还可以取得较高的运动成绩。
调整速度，间歇式训练：在日常步行运动中增加快步走及慢步休息的间歇式训练，有助于在较短的时间内消耗体内更多的热量。
和大家一起锻炼：获得家人和朋友的支持非常重要，相互鼓励，一起训练，效果更好。
注意旧伤：运动一定要注意旧伤。如果双膝曾经受过伤，跑步就不是最佳选择。
专家表示，应该综合考虑到锻炼的多种其它保健作用，坚持长期有效的健身可以降低患2型糖尿病、心脏病及某些癌症风险，还能让你安心入眠。
通过对以上知识的了解，建议男性朋友就要从日常生活入手，合理进行健身运动，使身体处于良好的健康状态。
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