淡菜皮蛋粥
淡菜30克，皮蛋(松花蛋)1个，大米100克。大米淘洗净，加水煮粥。另将淡菜洗净，待米熟时加入同煮。将皮蛋打碎去壳，在粥将熟时投入粥中，再煮15分钟。加适量盐、味精等服食。每晨食1次，连食数日。适用于肾阴虚遗精者。
首乌鸡蛋
首乌100克，鸡蛋2枚，葱、姜，盐，料酒、味精，猪油各适量。把鸡蛋、首乌放入锅内，加水适量，再放葱、姜、盐，酒等佐料先用旺火烧沸后，即改文火。待蛋熟汤稠后，即去首乌，并将蛋取出剥壳，再放入汤中煮2分钟，加入味精少许。吃蛋饮汤，每日1次。
桃仁炒腰花
原料：核桃仁20克，猪腰1只，料酒、姜片、葱段、盐各适量。
制法：核桃仁洗净。猪腰去筋膜洗净，切片，开水浸泡约2小时，去浮沫。锅中放油烧热，放入核桃仁、猪腰片同炒，加料酒、姜片、葱段、盐煸炒片刻至熟即可。
功效：补肾益气，涩精。适用于遗精，属肾气虚损、精关不固、遗精频作、耳鸣腰酸者。
男人遗精营养方案
推荐食物：宜吃补肾温阳、收涩止遗的食物。肝胆火盛、湿热内蕴者，宜吃清热利湿的食物，如山药、豇豆、黑豆、大枣、莲子、狗肉、羊骨、鸡肉、泥鳅、甲鱼、蚕蛹、韭菜、银耳等。
限量食物：忌辛辣香燥、温热助火的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。肾虚不固者，忌生冷滑利、性属寒凉之物，如各种冷饮、田螺、柿子、绿豆等。
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