吃药粥：
小黄米2两、薏米2两、芡实1两、山药3两、荷叶3克。煮粥，晚上食用。
“探茶”：
绿茶3克、熟普洱3克、荷叶3克、咖啡3克、茉莉花3克;上午煮茶，适温饮用;同时聆听轻松音乐。
饮用新鲜果蔬汁：
胡萝卜2条、奇异果2个、生姜3片、土豆半斤、新鲜玉米2条。鲜榨果汁，温饮作用。
谈到如何去判断自己是否有湿热的症状。湿热病证的临床表现多样，有以黄疸为主，有以脘痞呕恶为主，有以头身困重为主，临床表现多样，涉及到常见西医命名的疾病有消化性溃疡、急性胃肠炎、慢性胃炎、慢性腹泻、胆囊炎、胆石症、前列腺炎、尿路感染、肾炎、痛风、尿路结石、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、糖尿病、高脂血症、宫颈炎、盆腔炎、带状疱疹、湿疹、痤疮、黄褐斑、肿瘤、感冒等等;还有一些功能性疾病、心身疾病、亚健康状态者。
湿热虽然为病多端，但主要表现有如下症状：身热不扬(测体温有时很高，或午后身热，或汗出而发热不退。)、口粘不渴、胸闷脘痞、头重身困、纳呆呕恶、黄疸、尿黄与大便不爽、舌苔腻、脉多濡数等
除了符合个体的饮食调理，少吃煎炸、辛辣刺激的食物之外，还需要注意利用每天夜间黄金时段23点到3点，是最佳的熟睡时间;切忌熬夜，容易导致消耗元气，湿热滋生。
小编提示：湿热体质的人群情绪会比较急躁，常常心烦易怒。有力湿热的情况，除了吃以上这些美食，还应学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆，保持稳定的心态。
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