六,要学会在生活中调节自己的情绪。
适当转移注意力,散步、运动;学会享受自己的生活,可以进行阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;旅游、聚会。
七,要有充足的睡眠。
无论有多么忙的工作、心事,都尽量不要影响正常睡眠。睡眠好,精神足,精力充沛,抑郁表现可以得到有效缓解,睡觉对治疗抑郁症十分重要。
八,尽量保持心平气和。
很多疾病,如冠心病、高血压病等,与心理情绪密切相关,调养情志,保持心态平和,是治疗抑郁关键的一环。
对于有忧郁的心理男士,特别是在紧张的职场中处于忧郁的男性,一定要尽力树立自信心,不要给自己制订一些难达到的目标,要根据自身情况,制定切实可行的目标。尽量多参加社交活动,做一些体育锻炼,为自己减压。采取恰当的方式方法,减少忧郁现象。
男人都希望事业上能有所成。若是奋斗中出现了小烦恼就会影响健康。人生路上有挫折才会更精彩,重要的不是结果,而是心态。
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