要避免和减轻啤酒肚，应从以下六方面入手：
1.每天运动30分钟：包括爬楼梯、慢步走、慢步跑和骑自行车。最好双管齐下，一方面加强全身运动，一方面加强腹部运动。
2.一天三餐要合理：以早吃好，午吃饱，晚吃少为原则，多吃新鲜果蔬和粗粮薯类等富含纤维素的食物。
3.要常喝水。
4.调整饮食结构：提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食，少吃动物性脂肪、甜食。
5.限制饮酒。不大量长期喝啤酒、白酒，适量喝点红酒。
6.不服用对肝脏有损害的药物。
“啤酒肚”是如何形成的?与碑酒有关吗
2014/9/17 来源：医网论坛a-A+
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