膻中怎么找?
膻中很好找,在人的胸口位置,两个乳头之间的中点就是。人们悲伤的时候往往捶胸顿足,捶胸的地方就是膻中的位置。这也很有科学道理:捶胸其实就是对膻中进行按摩,从而使肺气顺畅,排解了抑郁。
足三里
足三里既能补脾胃之气,又能补元气。用足三里保健,最好是艾灸,每次用艾条灸20~30分钟,可以经常灸它。不方便艾灸的人可常按揉此穴。
足三里怎么找?
我有两个方法。第一个方法:正坐着的时候,小腿和大腿成直角了,我们从外膝眼往直下取4横指的距离,也就是你的同身寸的3寸,然后再往胫骨前缘量1横指(中指)。第二个方法:站着的时候,把同侧的手掌张开,虎口围住髌骨上外缘,四指直指向下,中指间所指的地方就是足三里。
小贴士:“寸”是指同身寸,一般把手指的拇指关节宽度作为1寸,把除拇指外的4个手指并拢伸直,与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。
按摩气海、膻中、足三里补气的这个方法,可作为养生保健的基本方法。便秘、排尿困难、免疫力低下等问题也可以用这三个穴作为日常保健。
按摩穴位也是保健的一大方法,但是要找准穴位的位置和掌握好按摩的力度,才能够起到理想的保健效果。在身体出现疲劳、眩晕力乏的症状时,可以按按以上几个穴位来安神补气,缓解疲劳。在睡觉之前按摩相关穴位也能很好的提高睡眠质量。