点揉法:
1、用中指螺纹面点揉会阴穴(位于阴囊与肛门中间处)30-50次;或用中指指尖用力切会阴穴,边按压边振,使酸胀感明显,每次5分钟。
2、用右手拇指尖附着在命门穴(第二腰椎下凹陷中)上,左手拇指、食指持紧右手拇指中段,配合用力,按在穴位上的拇指尖上下左右点揉,至命门周围有温热感为好。
揉搓法:
1、用双手掌按压在左右小腹部,快速颤动,使被震的部位有酸胀舒松感,然后用掌揉推小腹部,顺时针方向、逆时针方向各36圈,每日2次。
2、双手掌置于双侧腰部,自上而下搓揉50-60次,至腰部发热为止。
提肛法:
臀部及大腿夹紧,深吸气的同时向上提收肛门(如憋尿或憋大便的动作),屏气5-10秒钟再呼气,全身放松,坐卧站立均可,每日2-3次,每次做20-30下。
艾灸法:
点燃艾条,在关元、三阴交、肾俞、气海等穴进行直接灸,每次10分钟,每日1次。为避免烫伤,应将艾火离皮肤3-5厘米,当感到灼热难当时,将艾条及时移开。
(以上各法,既可单独选用,也可选3、4法配合使用或交替应用,只要坚持每天进行,1-2月内即会收到明显的效果。)