7、肚脐
用手掌心以顺时针方向揉摩肚脐,双手交替运用可通畅胃肠,使排便更顺畅。
8、四肢
睡觉时血压下降血流缓慢,通过伸屈四肢的运动,加速血液的流动,促近血液循环加速排除废物,增加氧与血给心脑系统。
9、收腹提肛
反复收腹提肛并配合深呼吸,可增加肺活量,并增强肛门括约肌的收缩力。
做完上述的动作后,应该已经收到提神醒脑、全身舒畅的效果。这时,可以慢慢起身坐在床沿,用拳头敲敲胆经,胆经在大腿外侧中线偏下,会刺激胆汁的分泌,有提高人体的吸收能力,白发逐渐转黑的功效。然后下床,开始快乐健康的一天。