锻炼背部
强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器。
打坐
早晨先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上打坐几分钟。
每天运动
每天要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。
午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
补铁
体内缺铁人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
多吃纤维食物
平时备些花生和葡萄干，这些食物含有大量的钾，钾能将血液中的糖转化为能量。
芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
笑一笑乐无忧
笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。每天保持愉悦心情的人更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。
多接触阳光
晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。
