3.准备一些富含色氨酸的食物
戒烟的根本，是要回复肌体的平衡，让机体有正常量的血清素，从而降低机体对香烟带来的血清素的渴求，当身体不再依赖香烟时，依靠意志力控制的戒烟才会有效。
因此，最好的戒烟方式是减轻压力，降低血清素的消耗;同时，也可尝试选用提升血清素的替代品，让机体逐渐恢复平衡。
茶叶蛋、豆腐干、花生和燕麦富含色氨酸，而色氨酸是产生血清素的基础物质，当血清素下降到想抽烟的时候，可以尝试用以上食物来取代。
4.帮助戒烟的食物
胡萝卜：减少癌(抗癌产品，抗癌资讯)症的发病率。
荸荠：有清热解毒，抗菌(抗菌产品)消炎的功效。
大白菜：具有清肺利咽，清热解毒的功效。
牛奶：可保护气管，并降低某些因素对胃肠的损害。
枇杷：对于因经常吸烟所造成的呼吸道黏膜损伤具有保护作用。
杏仁：可使吸烟者的肺癌发病率大大降低。
