专家建议
作息规律、定期体检
中青年，本处于人生中生命力最为旺盛的时期，为何反倒逐渐演变成为猝死的主要人群？日常生活中，应该如何进行预防？
“生活不规律尤其是熬夜很容易诱发心脏问题，应该尽量避免经常熬夜。”对此，陈祖辉建议道，很多心脏疾病都是无症状的，本身不容易被察觉，很多时候都是过度疲劳后诱发酿成悲剧。
陈祖辉表示，“过劳死”能够引起冠状动脉痉挛而导致心梗，实际上是源于长期的超时劳动或者高强度劳动，以及由此相关的精神压力所导致的突然死亡。他强调说，中青年应该时刻提醒自己不要太累，作息要有规律，不暴饮暴食，适量运动。最好是每年体检一次，了解自己有哪些遗传性、基础性或者是隐性的疾病。“这些疾病你不查可能就不知道，但是它们就像一颗定时炸弹，随时都有可能爆炸！”
据介绍，中青年人突发心脏病或脑血管病死亡，之前十有八九存在疾病，比如房颤、室颤、心律不齐、冠心病等，可能程度不深，但如果在大量饮酒、吸烟或熬夜劳累的刺激下，很有可能发生心肌梗塞或其他疾病，最终导致猝死。“但是，年龄不大的人不会在意心脏，认为老年人心脏才会不好，甚至忽视了胸口发闷、突然疼痛这些不良症状。”陈祖辉表示。
针对众多都市白领心理压力都比较大的现状，学会释压的方法很重要，尤其是适合自己的，比如说运动、旅游，或者跟朋友倾诉。而一般来说，秋冬季节是各种心脑血管疾病高发的季节，像高血压、心脏病等，这些病例也很容易发生猝死。而每年的春夏之交，由于气温的忽冷忽热，有此类基础疾病的患者需要引起注意。
发现猝死先兆
及时预防
提醒
据了解，猝死虽然难以预测，但发病前也有先兆。有些患者在发病前数天至数月，可能出现胸痛、憋气、胸闷、气急、心悸、疲劳等症状，此时通过休息可以缓解症状，甚至预防猝死发生。
急救医生提醒，一旦发生猝死的前兆，家属不能忙于搬运病人，而应让病人就地安卧，不要翻身，不要让患者说话、走动，也不要摇晃病人。如果患者身边有急救药物，应及时帮助其服用，并迅速拨打120，请求急救人员来处理。
专家指出，猝死患者在发病前，都会感到短暂的心绞痛，或是觉得咽部哽咽、咽东西费劲，还有的人会伴有出汗，出现3—5分钟的胸闷。最常见的预兆就是浑身无力、头晕和胸闷。这时候现场抢救很重要。对于猝死现象必须争分夺秒抢救，一般来说，如果“猝死”后5分钟内无法实施正确有效抢救，基本上患者大脑会发生不可逆损害，难以救活。如果发现对方已没有动脉搏动，应马上进行心肺复苏抢救，并拨打120。
心肺复苏术的操作方法
第一步：找到两乳头连线与胸骨交点。
第二步：按压胸廓30次，频率为每分钟100次，每秒将近2次。注意每次按压须压低四五厘米，不要完全按压左侧肋骨，否则肋骨断裂易刺破心包，致人死亡。
第三步：捏住病人鼻子，向其口中吹气2次。其间，旁人可搭病人脉搏，并把耳朵贴向病人鼻子检查心跳、呼吸是否恢复。
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