3月21日是世界睡眠日，过去这一天不为人所知，大多数人都保持着日出而作、日落而息的生活习惯，很少出现睡眠问题。然而，在节奏紧凑的现代社会，睡眠成了现代人的一个大问题，甚至成为一种需要去练习才能掌握的学问。

调查显示，大城市近一半的成年人有过失眠，三大睡眠问题困扰现代人：睡不着、睡不好、睡不够 。如何通过中医来助你安享"酣眠"、告别"安眠药"？鼾声如雷并非睡得香、睡得熟，而是可能危及健康的"不定时炸弹"！如何"放下"心病睡好觉，周末补觉有用吗？人一生有三分之一的时间在睡眠中度过。不同年龄的人对睡眠时间的要求不同。成年人睡眠时间平均每天7至8小时，60至70岁老人每天应睡9小时左右。不少老人觉得老人睡觉时间不需要多，其实这是错误的。老人一般夜间睡5至6小时，白天可通过打盹或浅睡，弥补夜间睡眠不足。而8至12岁的儿童每天则睡10小时，12至18岁青少年每天睡9小时。对于成年人而言，一般6-8小时休息就很充足了。睡眠时间过少或过多都不利于心脏健康。有研究显示，相比每晚睡眠6-8小时，睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的几率高一倍，出现充血性心力衰竭的风险也会增加... [详细]

失眠的定义为无法入睡、无法保持睡眠状态或处于非恢复性睡眠状态。近期人群研究显示，失眠可能导致糖尿病、高血压、冠心病、心力衰竭和脑卒中发生风险明显升高，全因死亡风险也明显升高；死亡与睡眠时间呈U形曲线关系，最理想的睡眠时间是7-8小时，这个时间段的死亡风险最低。机制可能与失眠导致糖代谢异常、内分泌异常、交感神经活性升高和机体的炎症状态有关。3月21日是世界睡眠日，今年我国的主题是“关注睡眠、关爱心脏”。近日一项《2013世界睡眠日调查》结果显示，参与网友40%均经常熬夜，26.67%被调查者经常失眠，73.33%都是“晚睡早起”一族...[详细]

• ·障碍一 失眠

  失眠症状是生活中常见的现象，几乎每个人不管轻重都有过失眠症状的发生，那么对于严重的失眠...[详细]

• ·障碍二 嗜睡

  嗜睡可以通过对典型阶段进行的发生过程和对多层次睡眠潜伏测试时通宵的睡眠研究结果诊断出来...[详细]

• ·障碍三 夜惊

  孩子睡到半夜，突然心跳加速、出汗，甚至出现尖叫、哭泣的情况，在医学上都属于“夜惊症”...[详细]

• ·障碍四 梦游

  梦游（Somnambulism）在精神病学上被归类于睡眠障碍症，好发于4-7岁的孩童，但也有为数不少的成年人...[详细]

• ·障碍五 遗尿

  小儿遗尿大多是功能性的，与孩子大脑皮质的功能发育不完善等有关，当突然受惊、过度疲劳、骤然改换新...[详细]

• ·障碍六 梦靥

  梦魇是人们的常见病，多会影响人们的日常生活，导致人们从睡眠中惊醒，而且还会导致人们心悸等...[详细]

• 一宗罪 冠心病

  得了冠心病，科学睡眠很重要。睡觉时注意以下四个方面，有助于预防心绞痛、心肌梗死的发生...[详细]

• 二宗罪 高血压

  随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会...[详细]

• 三宗罪 癌症

  美国科研人员在一项有关运动与癌症发病率关系的研究中发现，尽管有规律的运动可降低女性患癌...[详细]

• 四宗罪 抑郁

  引起失眠的原因很多，诸如精神紧张、心情不好、焦虑恐惧、生活习惯改变、躯体疾病等等...[详细]

• 五宗罪 影响发育

  足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。在睡眠过程中氧和能量的消耗最少...[详细]

• 六宗罪 胃痛

  左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛...[详细]