孕妇肚子胀气
小知识：肚子胀气，常让准妈妈们不知如何是好？良多准妈妈不由问到：妊妇肚子胀气的预防有哪些？妊妇肚子胀气的预防是甚么？那么，今天就简单介绍一下妊妇们该怎样预防肚子胀气：
一、.少量多餐
若是准妈妈已经感应肠胃胀气，却还进补又进食年夜量食品，在增添肠胃消化的负担下，只会令胀气环境加倍严重。怀胎中晚期的准妈妈可采取少量多餐的进食原则，便可有效减轻腹胀的感触感染，妊妇无妨从逐日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以削减每餐的分量，除了节制蛋白质和脂肪摄取量，烹调时添加一些年夜蒜和姜片，也能够削减腹胀气体的产生。
2、.细嚼慢咽
吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要措辞、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免让不需求的过量气体进入腹部。
...的预防有哪些?肚子胀气,常让准妈妈们不知如何是好?很多准妈妈不禁问到:孕妇肚子胀气的预防有哪些?孕妇肚子胀气的预防是什么?那么,今天就简单介绍一下孕妇们该怎样预防肚子胀气.
孕妇肚子胀气的预防
一、少量多餐
如果准妈妈已经感到肠胃胀气,却还进补又进食大量食物,在增加肠胃消化的负担下,只会令胀气情况更加严重.妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,便可有效减轻腹胀的感觉,孕妇不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐,以减少每餐的份量,除了控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生.
二、纤维素要补充
孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多.纤维素能帮助肠道蠕动.流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妇可选择半固体的食物.
三、避免产气食物
如果有较严重的胃酸逆流情况,则应避免甜食,以清淡食物为主,并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸.胀气状况严重时,应避免吃易产气的食物,例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等,太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等.
四、多喝温开水
充足的水分能促进排便,如果大便累积在大肠内,胀气情况便会更加严重.每天早上起床后可以先补充一大杯温开水,也有促进排便的功效.喝温水较冷水适合,因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛,当然冰水就更不适宜,汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免,汽水中的苏打容易造成胀气.另外,在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜,能促进肠胃蠕动,防止粪便干结.
五、保持适当运动
为了减轻孕期腹胀,孕妇应适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式.随着孕期增加,每天散步的次数也可慢慢增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法.怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动,纾缓胀气情况,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十至三十分钟,可帮助排便和排气,但过度激烈的运动就不适合准妈妈了.
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