B产后失眠
新妈咪因何而失眠?
新妈咪在分娩过程中不仅消耗大量的体力和精力,并且身体失血,加之产后雌孕激素水平突然下降,所以一些人在产后会出现失眠现象。而失眠需要及时进行调理,否则将会影响妈咪身体康复。
推荐食疗方
3、小米安神粥
食疗功效:小米富含B族维生素,可以帮助调节人体的植物神经功能,与枣仁一起食用,具有安神作用,适合产后失眠或睡眠不安的新妈咪。
制作方法:小米100克,酸枣仁(捣末)15克,蜂蜜30克。将酸枣仁和小米分别用清水洗净,将酸枣仁加水煮15分钟,去底层沉渣后加入小米,煮成粥。加入蜂蜜还有预防或缓解便秘的作用。
4、金针菇猪心汤
食疗功效:猪心味甘咸,具有安神定惊,养心补血,补脾益肾及调节肠胃的作用,可以减轻疲劳感,从而帮助新妈咪改善睡眠。
制作方法:金针菇20克,猪心1个,小油菜50克,盐少许。猪心洗净对剖,小油菜洗净,金针菇泡发;将猪心放入沸水中氽烫,去血水,大火煮开后转小火煮大约25分钟,取出切薄片;锅里加水,放入猪心片,金针菇,小油菜煮沸,加盐调味即成。