产后不要急着做阴道整形手术
许多孕妈咪会希望医师在自己生产结束后,顺便做阴道紧实手术,萧启信医师表示,阴道在产后会自行慢慢回复,最好是产后半年之后再视状况决定是否进行手术。倘若生产时接着进行阴道修补手术,可能会造成阴道太过狭窄,反而容易导致性交障碍。
产后妈咪运动(一般女性也可以做喔!)
以下是由长庚纪念院提供的几项小运动,无论在家里、看电视、睡前,都可以轻松进行!运动时,利用吸气、吐气的方式,还能锻炼腹部肌肉的紧实度!
◎ 腹式呼吸运动
功效:收缩腹肌
建议运动时机:产后第一天就可开始。
方法:
1. 平躺在床上(木头地板上可以铺上小毛毯或是瑜伽垫)。
2. 用鼻子深深吸一口气,这时候腹部会慢慢隆起。
3. 慢慢吐气,并松弛腹部肌肉,一次做5~10回。
◎ 会阴收缩运动
功效:收缩会阴部肌肉,促进血液循环及产后伤口愈合,也能提升膀胱的控制力。
建议运动时机:产后第一天即可开始。
方法:
1. 仰卧或侧卧(十分适合喜欢半躺在沙发上看电视的人)。
2. 一边深呼吸,同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。
3. 紧缩的同时,稍微憋气3秒钟,再缓缓放松、吐气,一次大约做5回。
附注:平常站着的时候(公车捷运上、书局看书、等结帐时),也能一边做这项运动喔!