增强体质的“月子健身操”_产后

　　坐月子期间适当的运动，对产妇身体的复原有很大的帮助，下面的月子保健操可以帮助产妇增强体质，减少压力、放松心情。

　　中国人传统的观念是产后要“坐月子”，就是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但新观念认为，坐月子期间适当的运动，对产妇身体的复原有很大的帮助。

　　月子保健操

　　产后第一天的月子保健操可以包括以下几节。

　　(1)手指屈伸运动

　　从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。

　　(2)深呼吸

　　用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出。

　　(3)转肩运动

　　臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转;返回后，再向相反方向转动。

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