1.即使你的孩子对所有的绿色蔬菜都不看一眼，你也不要担心。
其实含在菠菜、西红柿里面的主要营养物质维生素A和C，也一样蕴藏在马铃薯、芒果和甜瓜当中。而多数孩子对这些食品和水果是非常喜爱。
2.白米和小米组成的‘混合饭’将家里经常吃的白米饭换成由黑米。
计算你的宝宝每日纤维需求量，即可在她的年龄上加5。比如一个2岁的孩子，她的纤维需求量为7克。，由于主食的色彩丰富，更能吸引孩子的注意力，刺激食欲。
3.大多数孩子不会拒绝调味品的蔬菜。
所以你可以在凉拌菜芯中加一些番茄酱补充孩子所需的额外营养。孩子们都不太喜欢清炒的蔬菜，因此你最好采用盐爆方式来做菜。
