冬季吃酸味食物 抑制孕吐控制孕期体重

　　孕吐，说明宝宝活得很好，是一件好事，但是，孕吐也会给准妈妈带来很多的烦恼。孕吐反应影响最大的是饮食，妈妈平常的饮食和孕吐反应很多时候是相互刺激的。所以，有效的缓解孕吐，就要从“吃”上面下功夫。
　　
　　虽然孕吐不分季节，但应对孕吐的饮食却可以依季节挑选最“对”的。根据中医的养生理论，冬季饮食要多吃清润甘酸的食物，少辛增酸。而对于孕妈咪来说，冬季吃酸味食物，不仅能保健养生，还能抑制孕吐，控制孕期体重。
　　
　　▲孕早期现象
　　
　　生活中，很多女性在怀孕的早期都会出现恶心、呕吐、不愿进食等现象，同时，想吃酸性食物愿望也非常强烈，很多孕妇往往将其看作胎儿的需要，大吃特吃酸性食物。
　　
　　▲现代医学解析
　　
　　现代医学研究表明，女性怀孕后，胎盘会分泌绒毛膜促性腺激素，它具有抑制胃酸分泌的作用，会降低胃酸的分泌量，降低消化酸的活性，从而影响孕妇的食欲与消化功能，这使得孕妇容易出现恶心、呕吐等症状。
　　
　　而酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，增加食欲，利于食物消化与吸收，所以，孕妇吃些酸性食物便能缓解症状。

　　应对孕吐，适合冬天吃的“酸”
　　
　　1.柠檬
　　
　　酸味水果代表——柠檬，因味极酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子。柠檬的酸味和清香可以有效的抑制孕吐，孕吐严重的孕妈咪不妨尝试一下。
　　
　　在杯子中加入几片柠檬，泡水喝，相当开胃。另外，外出时，也可以在包里放一只鲜柠檬，突然恶心时可闻嗅，起到舒缓作用，还可放缓呕吐的时间。而且，时常闻一下它的清香，也很沁人心脾。
　　
　　食法推荐：
　　
　　·生姜柠檬茶
　　
　　鲜或干柠檬片中的有机酸溶于水，再加上少许蜂蜜，酸酸甜甜可起到开胃促消化作用，可作为一日三餐的饮品，有利于预防孕吐。姜丁放入沸水，加少许红糖得到的生姜水也可起到预防孕吐的作用。
　　
　　做法：将柠檬去皮去籽，切成小块。生姜去皮切成细丝。一层柠檬姜丝，一层蜂蜜，依次放入到一个干净无油的玻璃瓶中。盖紧瓶盖，放入冰箱保存，三天后即可饮用。取一勺柠檬姜丝及析出的汁液，置于杯底，冲入温水即可。
　　
　　·柠檬海带茶
　　
　　因海带中含有碘，可促进甲状腺激素分泌，提高机体新陈代谢。柠檬汁对舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。
　　
　　做法：取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，把海带洗净后用刀割痕，放入180克清水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，放冷，饮用时可适当加入少许冰糖。