核心提示：产后失眠不仅影响身体也影响心情，建议想办法放松心情，别给自己增加心理压力。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁，安静，远离噪音，避开光线刺激。
北京中医药大学博士 夏 梦月子里，刘美整天都感觉头昏昏沉沉的。白天婆婆给她烧饭，偶尔抱一下宝宝，大多数时候都是刘美自己照顾宝宝，所以白天也没法好好休息。由于长期睡眠障碍，刘美精神恍惚，身心疲惫。产后失眠不仅影响身体也影响心情，她的脾气也一天比一天暴躁。
针对她的情况，首先，我建议她想办法放松心情，别给自己增加心理压力。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁，安静，远离噪音，避开光线刺激等；白天适度进行体育锻炼，也有助于晚上入睡；还应该适当限制白天的睡眠时间，避免过多午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
还有一个小方子，可以推荐给有相同状况的读者：准备猪心一个，淡豆豉15克，调料适量。先将淡豆豉加水煮10分钟，加入猪心煮熟食用。猪心养血安神，能使人心情平复，淡豆豉除烦安神。经常食用，对于产后血气惊邪、惊悸、烦躁、失眠等症状都有很好的辅助治疗效果。
2015世界睡眠日：失眠打鼾非小事 睡眠障碍需及时就诊
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识 [详细]
专家访谈“睡神”附身 可能患上睡眠障碍性疾病
发作性睡病为一种不可抗拒的睡眠发作，除正常睡眠外，可在任何时间或场所（如行走、谈话、进食和劳动中）入睡，不可自制，好似“睡神”附身。
