中医有言 肾有先天之精 ，自古以来被认为是生命之源。肾会影响女人孕育新生命，所以准妈妈们一定要注意养肾，不仅养出好气色，还有助于孕育出健康宝宝。那么孕前如何养肾？比较便捷的就是从饮食上着手。
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如果有以下问题，说明你需要补肾：
1、有腰酸、腰冷的感觉
2、脱发情形较严重
3、有牙齿松动
4、越来越健忘
5、夜尿繁多
有利于补肾的食材
1、山药。它是补肾的首选食品，山药占据着 总裁 或 副总 的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。
2、核桃。核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。
3、黑枣。中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的准妈妈可以多吃一点黑枣。
