星期一减肥餐单
星期一
早餐
脱脂奶1杯
火腿三文治(走牛油)1份
午餐
杂菜煨面1碗
下午茶
粟米片小食少量
晚餐
杂菜薯仔鸡肉(肉2两)
饭1碗
水果(晚餐后2小时)1个
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星期二减肥餐单
星期二
早餐
麦片1碗
吞拿鱼+菜、白饭1碗
下午茶
无糖果汁1杯
晚餐
鲜虾带子面1碗
薄烧牛柳3片
绿茶2杯
水果(晚餐后2小时)1个
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星期三减肥餐单
星期三
早餐
火腿蛋三文治1份
低糖豆奶1杯
午餐
卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗
油菜(少油)1碗
健怡汽水
下午茶
饼干2片
晚餐
洋葱猪扒(肉2两)
灼菜(少油)1碗
饭1碗
水果(晚餐后2小时)1个
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星期四减肥餐单
星期四
早餐
粟米片1碗
午餐
汉堡扒1块
杂菜少许
下午茶
粟米片小食少量
晚餐
鱼生2块
面线1碗
豆苗1碟
水果(晚餐后2小时)1个
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星期五减肥餐单
星期五
早餐
麦皮1碗
高钙低糖豆奶1杯
午餐
火鸡三文治1份
蔬菜沙律
下午茶
低脂乳酪1杯
晚餐
节瓜肉片(肉2两)
灼菜(少油)1碗
饭1碗
水果(晚餐后2小时)1个
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