6小习惯 让你不知不觉变瘦

2009/7/23 来源:搜狐a-A+

    这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得,原来减肥真的可以无处不在,生活中的任何一个细节,都可以抓紧机会锻炼和减肥的,真是太简单了……

轻松减肥的好习惯
1、 门框斜压收内侧赘肉方法

方法:身体离门框约1步距离,摸门框下压,左右各3秒钟。

效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。


轻松减肥的好习惯
2、刷杯子瘦手臂方法

方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

效果:收紧手臂,紧致乳房。


轻松减肥的好习惯
 3、 反手拿重物提臀瘦手臂方法

方法:双手在身体后面做提拉重物动作。

效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。


轻松减肥的好习惯
 4、 读书收腹减腿法方法

方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

效果:收紧肚子、大腿赘肉。


轻松减肥的好习惯
5、开门瘦四肢方法

方法:a、双手交换做开拉门的动作;b、双脚交换做开拉门的动作

效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。


轻松减肥的好习惯
 6、金鸡独立穿鞋瘦腰

方法:单脚站立做穿鞋的动作。

效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。



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本文来源:http://m.ewsos.com/lady/a/20090723/18945.html