简单招式让你健康美丽
１、用苹果切片替代饼干和蛋糕。
２、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。
３、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。
４、吃苹果派的时候只吃馅。
５、吃ＰＩＺＺＡ的时候选择素的。
６、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。
７、吃蛋糕时尽量选择小个的。
８、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。
９、用全麦面包代替普通面包。
１０、用鲜榨果汁代替速溶果汁。
１１、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。
１２、盘子里的食物永远只吃一半。
１３、将所有的零食都分一半给好友。
进阶方案
１、跳绳１０分钟。
２、至少花２５分钟整理房间。
３、跟好友散步２０分钟。
４、歌唱２０分钟。
５、帮同伴按摩２０分钟。
６、在看电视的时候休整指甲。
７、花６０分钟认真给关心的人写封信。
８、花４０分钟在超市里溜达一下，但记住不要买零食。
９、练习台球，每次３０分钟。
１０、陪你的狗狗跑上２０分钟。
