大运动量减肥法
专家表明没有在长期运动训练积累下，盲目加大运动量很可能导致不必要的运动伤害。《中国居民膳食指南》称每个人，每天走６０００步是保持身体健康的基本要求（这包括上下班、往返卫生间等所用步数）。因此，请在保证每天６０００步的基础上再逐渐增加运动量便可有效减重。
抽烟减肥法
到目前为止，没有科学研究可以证明抽烟与减重有任何直接联系。相反，吸烟者一旦想要戒烟，却常常有体重增加的可能。这是因为强迫控制抽烟的欲望后，会令人情绪变得不稳定，无法控制食欲。无节制地往嘴里塞零食，便造成体重激增。
节食减肥法
