No.7核桃
美丽密语：核桃富含丰富的亚麻酸，这种不饱和的omega-3脂肪酸是保持皮肤滋润柔软的基础成分。15克核桃就可以提供100%日常所需的ALA。
健康加分：有午休习惯的人不妨在午餐时加把核桃。德克萨斯健康科学中心发现核桃中含有褪黑激素，可明显促进睡眠。
No.8全麦食品
美肌密语：全麦食品对健康和减肥的好处众所周知，新研究发现它对皮肤也大有裨益。在全麦面包、全麦面食和谷物中，抗氧化物的含量也非常高，而多摄入抗氧化物正是皮肤看上去更年轻的秘诀。营养师LisaDrayer提示：“身体中天然抗氧化剂的含量会随着年龄而下降，因此在饮食中增加抗氧化物的摄入就显得尤其重要。”
