No.9特级初榨橄榄油
美肌密语:橄榄油所含的不饱和脂肪酸可以帮助肌肤抵抗UV对肌肤的侵害。必须脂肪酸还是细胞膜的组成部分,可帮助肌肤锁住水分。由于人体不能合成必需脂肪酸,保证每天食用一茶匙橄榄油有利于皮肤保持柔软滋养。
健康加分:最新研究发现,橄榄油中所含的羟基酪醇可以降低胆固醇,预防肥胖和糖尿病。研究显示,吃橄榄油还可以制造饱腹感,让你更少吃零食。
No.10罗马直立生菜
美肌密语:6片绿叶就可以提供肌肤100%每日所需的维他命A。维他命A是对皮肤最重要的维生素之一,可显着提高细胞活力促进肌肤新生。此外罗马直立生菜所含的钾“可促进氧气和营养吸收,增加皮肤的血液循环。”《美丽饮食》的作者,营养师LisaDrayer推荐。
健康加分:同样量的罗马直立生菜还可提供45%每日所需的维他命K,最新研究显示维他命K对维持血管健康大有裨益。