据说在美国已有无数人因为这些饮食法则，改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪，在6星期内，拥有平坦小腹。
法则1：将下列食物融合在每日菜单中
·坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；
·豆类或其它豆荚类食物；
·菠菜和其它绿色蔬菜；
·无脂、低脂牛奶或酸奶；
·低糖型速溶燕麦片
·鸡蛋；
·火鸡肉或其它瘦肉；
·花生酱；
·橄榄油；
·全谷类面包，如小麦、燕麦等；
·富含蛋白质的食物；
·浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。
补充说明：每餐至少包含所列食物中的2项以上。
法则2：一天吃6餐
节食减肥，容易出现的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将1天所需的热量，平均分散在6餐中。
