穿高跟鞋也能更健康
人们总认为高跟鞋不是“好东西”,但其实它也有好的一面,穿高跟鞋走路更有助于改善姿势。
避免驼背
来自美国脊椎学家的惊人发现:在某些方面,穿高跟鞋有助于改善姿势,它们会把身体矫正到在斜坡上的姿态。穿高跟鞋走路的时候你必须后倾才能保持平衡,这可以避免驼背。
重心倾斜到后跟
穿高跟鞋的时候可以把身体的重量转移到后跟,而非全部压迫在前脚掌。这个小动作能帮助你站立得更挺拔。
保持腹肌的收缩
高跟鞋会通过向前调整盆骨的位置从而改变身体的重心,这将导致后背的压力和疲劳。紧缩腹部肌肉则可以保持身体挺直并缓解脊椎的部分压力。
改变鞋子的高度
不要总是穿着相同高度的鞋子行走,你需要使用不同的肌肉群,这样它们才不会因为长期紧张而保持在某种固定的记忆状态。
坐在桌前也能更健康
整天对着电脑,时间长了便会头晕眼花甚至腰酸背疼,试着做点小调整,久坐也不会觉得辛苦。
后背和肩膀紧靠椅子上
尝试把整个后背和肩膀靠在椅子上,同时实行基础姿势原则——前后扭动肩膀并收缩腹肌。如果你的椅背太靠后,或者你觉得无法长时间保持这个姿势的话,可以尝试坐在椅子边缘,这将有助于挺直身体。
使用扶手
坐着的时候使用扶手,可以放松手臂和肩膀肌肉,并且能将肩膀托至耳侧。如果椅子的扶手可以调节的话,最好把它们调节到能略微提升起你手臂的位置。
调整椅子的高度
如果感觉椅子太高,脚无法着地,就要调整椅子的高度使双脚平置着地,膝盖呈90度。如果穿了高跟鞋,可以适当将椅子提高些,使得膝盖的角度正确,并且不要跷腿。跷腿会使臀部倾于一边,上身倾于另一边,紊乱整个形体。
调整显示器高度
显示器的高度应该与视线维持在一个水平线上,用笔记本电脑的时候可以使用笔记本架子或垫几本书,还可以用外接键盘来保持手腕的正确姿势。