提提重物也能更健康
当你大包小包行色匆匆的时候，只需一点小小的改变，就可以让每天的生活变得更健康。
把手提包换成挎包
把手提包换成挎包，挎包的长肩带会使包远离身体，这能在你行走时锻炼小腹和背部的肌肉。另外，挎包还能将重量分担到身体的不同部位。
把包尽量贴近身体
在走路的时候，尽量让包贴近自己的身体，尤其是在提重物时。这样能将身体和后背的压力最小化。
少提重物
走路时携带的重物越少越好。因为每天提过重的物品会对整个身体造成巨大的压力。把包里不重要的东西通通拿走吧！
分担重物到不同的地方
如果你实在无法避免携带很多物品，可以把部分物品（如手提电脑）放在一个手提袋中，用不背包的那侧手提着。这样能平衡总重量，而不会在行走时把所有的压力都倒向同一侧。
开车也能更健康
矫正姿势，和那个在驾驶中“双肩前倾，头埋在脖子里，下巴突出”的坏形象说Bye Bye。
不要给腿部留太多空间女性通常喜欢把椅背调整得过直，这样会让胸太靠近方向盘，双肩就会因为缺乏空间而耸起。调整椅背的角度，并且不要给腿部留太多空间，使双肩在驾驶过程中靠在椅背上，手肘微微弯曲。这个微小的调整将使你的背部挺直。
收缩腹肌并抬头与肩呈直线
经常地前后扭动肩膀，收缩腹肌并抬头与肩呈直线（不要伸出下巴），这个姿势有助于缓解脊椎、关节和肌肉的压力。越多的练习，越能达到松弛肌肉的效果。
后背垫一个靠垫
在后背下脊椎处放上一个靠垫，能更好地支持脊椎并保持健康的坐姿。
