什么女人最需要补血调养

　　血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑，外濡皮毛筋骨，维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，使目能视、脚能步、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，这些都是血的功能。

　　血虚，临床以面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡、脉细无力、妇女月经量少、衍期甚至经闭等为主要症状。

　　许多女性因为身体的特殊构造，都会有血虚的现象出现，若血虚，不能营养人体，则面色无华、视力减弱、模糊、眼球干涩、关节活动不灵、四肢麻木、皮肤干燥、发痒、神志异常、头痛眩晕、惊悸、失眠多梦等，因此，必须重视补血。

　　三类人最需养血

　　三类人应在日常生活中注重养血：一、义务献血、外伤失血、手术等急性失血人群，由于血的流失，更需要加强补血养血；二、处于生长发育阶段的少女和其他年龄的女性，因自身生理现象也应时常补血养血，以利健康；三、少年儿童，他们正是大脑和身体器官组织发育的高峰，他们对氧气和各类养份的需求也要血液来担当输送。

　　食补最佳

　　在日常生活中增加富含优质蛋白质、铁、叶酸等造血物质的食物摄入。如动物全血、动物肝脏、虾类、蛋类、黑芝麻、海带、芹菜、红枣、红糖、红果及新鲜蔬菜、水果等。如每100克猪血总含铁量高达45毫克，是一般食品含铁量的近100倍；每100克猪肝中，含铁25毫克，是鸡蛋（2.7毫克）的9倍，是猪肉（1.4毫克）的18倍。

　　用铁锅烹调食品也能补充铁源。有人测量，放在玻璃器皿中烹调的炸酱面中，100克含铁仅为3克，而铁锅烹调的含铁竟高达87.5毫克。

　　同食维生素增进铁的吸收和利用。维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。在膳食中如加入50毫克的维生素C，便能将铁的口服心服率提高3—5倍。人体胃粘膜是吸收食物中铁的主要部分。铁在酸性环境下，三价铁即变成易溶于水而被吸收的二段铁。如果人体缺乏胃酸，铁的吸收就会发生困难，所以胃酸缺乏的人，更应注意。

　　适当药补

　　补血药剂。药补的优势在于短期显效，如果你已是贫血患者，建议在注重食补的基础上，适当药补。现在市场上补血药剂琳琅满目，如血尔、贝贝血宝儿童营养液等等，庆以医生推荐为好，遵医嘱服用，过度补血亦有害身体健康。

　　补血药膳。补血药膳是选用补血中药，配合一定食物，经烹调而成的药膳食品，有补血养肝、养心益脾之功效。党参红枣汤、麦芽糖煲红枣、仙人粥、黄芪当归粥、芝麻花生粥、枣仁熟地粥等都是不错的选择。

　　下面我们推介一下营养食谱供大家参考！

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本文来源：http://m.ewsos.com/lady/a/20111115/446402.html