牛奶音乐加睡眠醒来就成大美人_饮食养生

　　现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

　　医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。

　　专家建议：睡眠排毒时刻表

　　21：00-23：00免疫系统排毒

　　23：00-凌晨1：00肝部排毒(需熟睡)

　　凌晨1：00-3：00大肠排毒

　　早上7：00-9：00小肠大量吸收营养

　　工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？

　　睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作

　　1、沐浴

　　睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。

　　睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。

　　特别推荐：沐浴的同时做一个补水的面膜，是对皮肤最好的呵护

享受性生活时女人阴道“表情”

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