“偏食族”的最佳饮食减肥方

　　虽然说减肥需要均衡饮食，但大部分人都会有“偏食”的坏习惯，特别偏好某一食物，这样可是会增加了减肥时的困难度。怎样才能从偏食的习惯中获得好身材呢?下面就让营养师来教大家最适合偏食族群的减肥方法，教你饮食减肥的智慧与技巧，让你在喜爱的食物中获得窈窕身形。

　　虽然说减肥需要均衡饮食，但大部分人都会有“偏食”的坏习惯，特别偏好某一食物，这样可是会增加了减肥时的困难度。怎样才能从偏食的习惯中获得好身材呢?下面就让营养师来教大家最适合偏食族群的减肥方法，教你饮食减肥的智慧与技巧，让你在喜爱的食物中获得窈窕身形。

　　基础理论篇

　　每种食物都有基础的营养价值，你了解它们为身体带来哪些的营养吗?

　　【肉类食品】海鲜、牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉、香肠

　　每日最佳量：

　　约4份，无论肉、家禽或海鲜，皆以30公克为一份

　　提供之营养：

　　热量─高、蛋白质─丰富、脂肪─丰富、钙质─少量、铁质─少量、其他─少量维生素B

　　提供最多的蛋白质营养，而蛋白质亦是身体中除了水分外，含量最多的物质，每一公克提供4大卡热量，占身体体重约1/5，供给身体足够能量，维持人体生长与发育，同时制造并修补器官组织细胞，例如身体的肌肉、毛发、皮肤等部份，接受到它的影响。

　　过分缺少时：

　　影响生长与发育，造成营养不良性的水肿情况发生。

　　智慧实用篇

　　如果你无法抛开某一类食物，请学学这一套应用准则，帮助施展瘦身计画!

　　确实做好以下所交待的饮食原则，就可以在你所喜爱的食物类群中，找到你想要的好身材!

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本文来源：http://m.ewsos.com/lady/a/20120111/494208.html