保健帮是针对网友提出来的健康问题，由专家解答，编辑支招的系列专题策划，每期为网友解决一个健康问题。本期保健帮主要教大家怎么补充维生素。新年将至，一年之计在于春，维生素作为身体不可缺少的东西，不同的维生素各有什么作用？在春天来临之前我们如何来用维生素进行身体调理，使新的一年事事更顺利？本期保健帮一一为你解答。
网友来信：
常人应怎样把握维生素E的服用量？
家母身体一直很健康，也很重视养生保健，把维生素E作为保健品长年坚持服用。可是，最近家母经常恶心、头痛、耳鸣、食欲不佳，经诊断是长期服用维生素E引起的不良反应。请问专家常人应怎样把握维生素E的服用量？
采访专家：
专家回答网友问题：
维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。他有很多种生理功能，它是一种抗氧化剂，可维持卵巢功能，改善新陈代谢，促进分子系统的活跃功能等等。这些功能和人体功能密切相关，它可以预防冠心病，月经不调，甲状腺疾病等等都可以使用维生素E作为辅助治疗。现在社会上大部分人都将维生素E作为一种保健品看待，维E对延缓皮肤衰老，维持心率方面都有一定的好处。
一般普通食物里都含有丰富的维生素，比如蛋类、豆类、蔬菜、坚果都按有维生素E，而且人体也比较容易吸收。没必要长期服用维生素E，一般做保养之用的话可小剂量服用，常人每天控制在300毫克以内，（可间断性服用）超过400毫克的话应在医生指导下服用。
