解析：为何越放假越疲倦

2、休假娱乐要适度

　　休假要适度，不要把假期活动安排得过满，最好在上班前一两天，就能结束假期旅行，将生物钟调整到上班状态，在家准备准备工作上的事，可以看看邮件，想想上班后要处理的事情等，逐渐进入工作状态。如果假期不打算出去旅行，也可以在假期中值个班，这样生物钟基本不乱，使自己能够保持工作状态，避免猛地上班后出现不适应。如果暂时不能进入工作状态，那还是要硬着头皮按时间表进行，一旦开始工作了，会发现并不像当初想的那么烦人。另外，休假内容还应根据自己的实际情况来安排，超前消费反而会增加压力。刚上班出现烦躁不安、注意力不集中，或是还处于兴奋状态、失眠等，是因为出现了适应障碍，过一两天就应该消失，如果持续一周，最好去看医生。

　　3、平时放松与休假结合

　　休假时间毕竟有限，而平时利用点滴时间放松自己也是非常重要的，将休假与平时的放松结合，形成一个张弛有度的生活节奏是很重要的。许医生建议：每天至少用30分钟时间，一周至少有一个半天放松自己。每天的放松可以根据自己的喜好，进行一些不剧烈的运动，如散步、慢跑、游泳等。因为工作一天，人体免疫力下降，精神紧张，代谢物积压，感觉不舒服。而通过短时间的放松，脑内可产生一种内啡肽的物质，可以让人愉快，而作用于机体就可以增强免疫力，使体力得到恢复，促进代谢等，是很有益处的。但这样的放松一定要当天消化当天的，不要堆积，不找后账，逐渐形成一个张弛有度的生活节奏。

　　4、避免过多肉类与油脂

　　5、切忌打乱体内生物钟

　　平时按点上下班的坐班族难得有机会睡懒觉，放假了再不用早晨着急赶班车，可以踏踏实实地睡个懒觉，可是总感到睡得越多越疲乏，我们可能都有过这样的感受。这是为什么呢因为我们每个人都有生物钟，平时你每天早上都是6点半或7点起床而节假日却一觉睡到吃午饭，体内的生物钟肯定会紊乱，结果只能是更加疲劳。