早春最适合的养生瑜伽方案

　　立春虽然没有大寒那么寒冷了，但这时的“倒春寒”还是不可小视的。此时，万物萌发，毛孔初开，风邪夹着寒气最容易趁虚而入导致人感冒、伤风。所以这个时节您养生的重点在于提升内在阳气来护卫体表，使闭塞了一冬的毛孔开始吐故纳新。

　　为了助您升发阳气，我这里有个瑜伽动作——“瑜伽树式”，您是一定要练习的。像大树一样伸展枝条，就能唤醒您体内沉睡的阳气。

　　另外，风在五行属木，风吹动肝阳向上升发，肝气旺了就会克制脾胃之气，这叫肝木克脾土。所以在风季，人的脾胃功能是比较弱的。因此这时您还要配合吃养脾胃、温内脏的“元神粥”来增强脾胃功能。不然，随着肝气的旺盛，脾胃会越来越弱。

　　阳气升了，脾胃之气也培养起来了，这时，您就要打通连接内在脏腑的经络，使五脏调和、经脉贯通。这只需一根擀面杖就能搞定。每天晚上练习一下“擀脚底培元法”不但能使阳气更好地升发，还能增强脾胃功能，让五脏六腑和睦相处。堆积了一冬脂肪的朋友练习此法还能收到意外惊喜，因为它还能减肥。这三种方法配合下来就是立春时节最好的养生功课了。

　　立春壮胆最佳处方：

　　经络方：一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动。

　　食疗方：粳米、花生、小米、大枣、百合、桂圆煮成粥喝。

　　瑜伽方：每日早起做几分钟“瑜珈树式”。

　　简简单单瘦下来——“擀脚底培元法”

　　将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩，直至脚底发热为止。每只脚大概搓踩5到10分钟。