惊！多练瑜伽 死得更快！

　　最后，小编在这里送上练习瑜伽的小入门，牢记这六则，相信也能对你安全练习有所帮助。

　　1最佳练习瑜伽时间：日出及日落时分。

　　早晨人的活动刚刚开始，空气新鲜，适合瑜伽运动。日落时分进行瑜伽对于职业女性比较难，可以选择睡前进行，选择空气相对干净的时间段。

　　2瑜伽房要保持空气流通，开窗通气。

　　选择通气性良好的房间进行瑜伽练习，尽量避免在空调房中进行，利用自然风进行室内气体循环。并打开窗帘，沐浴感受自然阳光。

　　3瑜伽练习尽量保持空腹状态，至少保证饭后2小时后进行瑜伽练习。

　　瑜伽练习中有许多刺激内脏的动作，至少保证饭后2小时再进行运动，否则不利于消化哦！

　　4不要在床上进行练习，选择平地进行。

　　放松身体的瑜伽练习，不要再床上进行，由于床垫有弹性，身体会下沉，无法保证身体平衡，瑜伽练习必须选择无凹凸的平地。

　　5生理期及腰疼的人，慎选瑜伽运动。

　　需要注意，有腰疼、头痛、颈部肩部疼痛的人，生理期和高血压、心脏病等人，避免做肩部立起及锄禾动作。

　　6瑜伽练习中，尽量避免饮水。

　　瑜伽练习过程中，大量的饮水会影响内脏、分泌、神经系统的刺激运动。因此尽量在瑜伽练习前饮食。饮水的情况提前30分钟进行。瑜伽练习后30分钟，才能进食。