掌握十个饮食诀窍瘦到你尖叫_瘦身美容

　　减肥，一个更古不变的词语，所有女人的必修课，可是究竟什么方法能快速减肥不反弹呢？今天医网小编总结出了10个饮食小诀窍，让你天天吃着瘦还不反弹。赶紧来学习吧：

　　1、常吃蔬果。

　　要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜以及全麦面包，这些都是减肥的最佳食品。

　　2、均衡膳食。

　　每天按计划平衡部署自己的饮食，时刻要留神、不可滥吃。要减缓吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　3、热量要均衡。

　　请记住这条黄金的减肥定律：热量的摄入量必需多于你的耗费量。

　　4、树立良好的生活方式。

　　请记住你是在学习一种“生活的方式”，改正以往的不良饮食和生活习惯。

　　5、制订减肥目标(期望的体重)。

　　把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

女性每周Top10 2010-09-16

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