这年头流行能“挺”的女人,就算你长得再美,若没有傲人的上围,也会引不起男性们的注意哦。这里医网小编教你做做有效的丰胸操,让你的身材加加分,提高女性魅力。
丰胸操part 1
半俯卧撑:
A:双手伸直,扶住桌子,两腿并拢伸直,脚尖撑地,保持身体在一条水平线上。
B:弯曲手肘,让身体往下压,直至胸部与桌子距离有6-8公分,保持30秒,然后回到A,重复3-5次。
交叉臂:
A:仰躺,双腿弯曲并拢,双手各持哑铃,弯曲手肘,使后臂与肩膀保持平行。
B:两手往胸前位置交叉,手肘保持弯曲,重复10-15次。
扩胸:
坐姿,双腿并拢,双手一上一下伸直,往胸部两边打开,保持30秒。
丰胸操part 2:
step 1
双手抱住后脑,两腿张开略比肩宽,腹部压在健身球上,保持身体平直。
step 2
慢慢把头抬起来,高度大约胸部离球面有几公分的距离,头部要与上身保持同一直线,停留3秒,然后返回重复动作。
NG动作:
头部仰起幅度过大。
step 3
双手伸直撑地,腰腹部紧贴健身球,双腿伸直离地,保持身体平衡。
step 4
双腿往上方抬起,直至整个身体保持平行,保持3秒,然后重复动作。
NG动作:
抬腿过高,使身体往下倾。
step 5
屈膝,跪坐姿势,两手握紧健身球,弯曲上半身,往左边转动,保持30秒。换右边重复动作。
想要拥有傲人上围的你,还不赶快试试吧。
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丰胸润肌:玉米木瓜露
材料:木瓜600g、鲜奶1杯、糖50g、玉米粉3汤匙
做法:
1.木瓜去核去皮切粒。
2.两杯开水加糖,再放入木瓜粒,再加入鲜奶煮。
3.用小半杯开水匀开玉米粉,逐步加入奶露中,最后煮至成稠状即可。
食法:每天1、2次。
功效:1个月,罩杯升级,淡斑美白。
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