更年期对于一个女性来说非常重要,在生理上,应该多吃什么,少吃什么也会直接影响到女性的健康。从心理上,对她们进行指导,让其掌握必要的保健知识,可以帮助她们建立积极乐观的心态,消除无谓的恐惧和忧虑,从而解决心理矛盾和病理冲突。一下小编介绍几种方法,让更年期的女性参考一下:
一,少吃盐,多吃蔬菜。
更年期女性水盐代谢紊乱,容易发生水钠滞留,引起浮肿,并进一步引起血压升高,因此应限制食盐,用盐量以中青年时一半为宜。同时,多吃蔬菜水果,有益身心健康。
二,少吃肥肉,多吃鱼。
更年期女性内分泌发生变化,使摄食中枢失调,又因为活动量减少,体内消耗热能也随之减少,造成热量过剩而诱发肥胖,所以更年期一定要控制饮食,少吃肥肉,而多吃各种鱼类。
三,少吃甜食,多吃粗粮。
更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化,因此应该少吃甜食、动物脂肪和动物内脏,而选择多吃些粗粮。
四,少吃补药,多看中医。
进入更年期后,有些人随意服用补药,造成身体不适。其实,中医对更年期综合征早有认识,称为“绝经前后诸症”,施治有方,北京同仁堂的坤宝丸等中成药是治疗更年期综合征的良药。中医认为,更年期综合征主要是肾气虚衰、机体内环境失去平衡而导致一系列脏腑功能失调症状。肾阴不足常引起肝阴不足,肝阳上亢。“肾生髓”,“脑为髓之海”,肾功能衰退还可能影响脑、神经中枢、植物神经系统,从而引起一系列神经症状。
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