睡多睡少都会胖怎么睡是关键_瘦身美容

　　睡眠跟减肥的关系

　　理想的睡眠时间要多久?

　　睡很沉的非快速动眼睡眠(non-rapid eye movements)，跟快速动眼睡眠(Rapid Eye Movement，REM) 的一个循环约90分钟。这交替循环以4～5回最为理想。所以尽可能最少也要睡6~7小时最佳。

　　夜猫子的热量消耗减低

　　早起型跟夜猫子型的人，起床6小时之后吃一样的东西，夜猫子型的人会少消费16卡。夜猫子型的人会以副交感神经优先，体质变成累积热量模式，热量不容易被消耗。

　　睡眠不规则会让BMI增加5倍以上

　　睡眠时间不规则的人，比生活规律的人，BMI超过26的准确率超过5倍以上。根据研究，BMI数值22最不容易生病，数字越大，罹患慢性病的机率也必然会越高。

　　睡太久也不行!

　　美国的肥胖率调查发现，肥胖的人睡眠时间不满6小时占33%，7～8小时占22%，9小时以上占26%的结果。睡太多也是造成肥胖的原因。推荐阅读：警惕：白领午睡睡太久有危害

　　还有,根据调查知道，睡眠时间短的人跟睡8小时的人比较起来，血液当中的脑肠肽多14.9%，抑制食欲的瘦体素少15.5%。

高潮时女人私处的惊人变化

　　你是否认真观察过整个性爱过程中女人私处发生了什么样的变化呢？从某种意义上讲，女性的性反应和男性相似都要经历四个阶段，即兴奋期、平稳期、高潮期... [详细]

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