中年期如何使女性愈发青春_时期保健

　　二、骨盆运动

　　站立，两腿微叉，收紧臀部肌肉，使之相挟;大腿根部靠拢，两膝部外转向左右两侧;同时吸气收缩括约肌，使阴道向上提。如此每日做5～10次。坚持下去，可学会分清阴道和肛门括约肌的舒缩，不仅可塑造形体曲线，也可促使骨盆肌肉张力更协调。如果有条件，可经常泡在温水里，轻轻捏、揉、拍打臀部的肌肉，以促进血液循环。

　　中年期女性身形的锻炼可促进身体新陈代谢的速度，同时也能防止脂肪的堆积。所以各位中年期女性朋友，为了美观，也为了保存青春活力，动起来吧！