黄色甜椒
甜椒是让人精力充沛的食物，能够供给身体足够的维生素C，一个黄色甜椒的维C含量是橙子的3.5倍。
注册营养师，卡罗尔·约翰斯顿(Carol Johnston)博士，说：“人体需要维生素C产生的分子肉毒碱，它有助于肌肉利用脂肪功能，并促进新陈代谢。”
根据《营养学》杂志公布的一项研究结果显示，血液中维C含量较高的人，身体脂肪更少，也有较低的BMI水平。
花生
花生是一种富含纤维的坚果，有助于遏制摄入热量的欲望。
《肥胖及相关代谢疾病》杂志公布的一项研究发现，花生能诱导强烈的生热反应，这意味着在其消化过程中，人体实际上也在燃烧卡路里。不需要加强锻炼，只需每天摄入500卡的花生，连续19周以后，代谢率能增加11%。
需要注意的是，花生也不能吃得过多，因为花生同时也是一种高热量的食物。
加速新陈代谢，学会用水来充当开胃菜
在早餐前饮用两杯清水，可以充当0卡路里的开胃菜。
弗吉尼亚理工大学的一项研究表明，在餐前喝水的人比不喝的人，每餐少消耗75卡路里的食物。该研究报告的作者，布伦达-戴维(Brenda M. Davy)博士，说：“餐前喝水，可以填补你倍感饥饿的胃”。另有研究发现，水可以促进新陈代谢，每天喝8-12杯水的人，比那些喝水少于4杯的人，有个更高的代谢率。
通过上文的介绍，相信大家对减肥食谱有了一定的了解了，有些时候切勿盲目跟从，注意营养的搭配。
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