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五个简单的减肥动作轻松瘦20斤(多图)

2013/12/29 来源：医网论坛a^-A⁺

　一、5个动作瘦全身

五个简单的减肥动作轻松瘦20斤

动作一：跪地叉腰后仰

瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧

跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，回位接着做。

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