锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以看起来胸部好像就变大了。 许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号，于是许多女性以为通过有指导性的胸部运动，胸部就可以变大。
其实，乳房的大小无法通过锻炼改变，因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以，在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法。
相比主动性的胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天花上5分钟就可以，需要提醒您注意的是，按摩时从两边向中间打圈按摩，最后由下向上按摩时，重复向上的动作时，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样美胸不成，反而容易让胸部下垂。
每日冷暖浴交替刺激
沐浴时，不要忘记对胸部的特别呵护。以莲蓬头对准胸部，先用热水冲洗2分钟，然后迅速调整成冷水，再对准胸部冲洗2分钟。这样可以显着刺激血液循环，促进胸腺发育。不仅能够保持胸部清洁，还能增强乳房的柔韧性与弹性，预防胸部松弛下垂。需要注意的是，刚开始尽量将冷热水的温差调整柔和一些，待胸部慢慢适应之后再逐渐加大温差。冲洗时最好用手掌托起胸部，让莲蓬头对准整个胸部进行全面的冲洗刺激。
选择适合的文胸
一款尺寸适宜的文胸，对于保持胸部的健康弹性至关重要。选择文胸时，首先要看固定胸部的钢圈与胸围是否完全吻合。钢圈的弯曲度必须要贴合胸部。这非常重要。我们平时主要关注的是文胸的尺寸，但尺寸仅仅标明围度与罩杯大小，是否与身体完美贴合，就要由钢圈的弧度来决定了。因此，购买前一定要试穿，千万不能只凭尺寸标就匆忙添置。试穿时左右扭动一下身体，如果钢圈始终保持不移动不偏离，罩杯上端也不挤压胸部，腋下的肉和胸部边缘都不松垮出来，这样的一款文胸就是合适你胸部的“好伙伴”了。另外，还要避免过多穿着无肩带文胸。因为少了肩带的帮助，文胸对胸部的支撑性就减弱不少，地心引力对胸部的影响自然就会相应增加了。
大量摄入维生素C
维生素C实在是人体不可或缺的营养源。可是，你是否知道它还有明显美胸的功效呢?众所周知的丰胸圣品——木瓜，就含有丰富的维生素C哦。另外，橙子的维生素C含量也十分丰富，是不可错过的美胸宝贝。这下你可以尽情享受这些美味的水果了，轻松愉悦的同时还能不知不觉丰满胸部，实在是一举多得呀。
